Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

0

Kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt ra ít hay có những dấu hiệu bất thường là nỗi lo lắng của nhiều chị em phụ nữ. Đây đều là những biểu hiện của tình trạng rối loạn kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản của nữ giới. Để điều hòa lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt, bên cạnh việc điều trị theo chỉ định của bác sỹ, thì việc ăn gì khi kinh nguyệt ra ít cũng quan trọng và cần thiết bởi nó giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít của chị em.

Em năm nay 20 tuổi, từ khi có kinh đến nay vòng kinh của em tương đối ổn định nhưng lại ra rất ít. Thông thường trong mỗi chu kỳ em chỉ ra máu khoảng 2 – 3 ngày là sạch. Em nghe nói kinh nguyệt ra ít có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nên rất muốn khắc phục tình trạng này. Các bác sỹ có thể cho em biết nên ăn gì khi kinh nguyệt ra ít được không?

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Trên đây là câu hỏi của bạn Ngọc H  gửi về cho Phòng khám Đa khoa Quốc tếHồ Chí Minh. Câu hỏi của bạn H cũng là thắc mắc chung của nhiều chị em khi gặp phải tình trạng này.

Để trả lời cho câu hỏi này, trước hết chúng ta cần nhận biết thế nào là kinh nguyệt ra ít. Theo bác sỹ sản phụ khoa, kinh nguyệt ra ít là tình trạng kinh nguyệt có sự thay đổi so với chu kỳ bình thường. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới thường kéo dài từ 28 – 32 ngày với lượng kinh dao động từ 30 – 80ml và xảy ra trong vòng từ 3-5 ngày. Nếu trong một chu kỳ kinh mà số ngày kinh nguyệt dưới 3 ngày với tổng lượng máu mất đi ít hơn 20ml thì đây là dấu hiệu của tình trạng kinh nguyệt ít.

Kinh nguyệt ra ít là hiện tượng bất thường của kỳ nguyệt san, đây có thể là hậu quả của sự căng thẳng não bộ, suy nhược cơ thể… hay là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nào đó trong cơ thể phụ nữ. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm sau:

Những thực phẩm nên ăn khi kinh nguyệt ra ít

– Nghệ: loại thực phẩm này có khả năng kích thích lưu thông máu trong tử cung, thăng bằng kích thích tố, giảm bớt những cơn đau co thắt trong ngày đèn đỏ, giúp khắc phục tình trạng kinh nguyệt ra ít
– Gừng: trong những ngày hành kinh, sử dụng gừng sẽ giúp các chị em giảm bớt tình trạng đau bụng kinh và hạn chế hiện tượng kinh nguyệt ra ít.
– Mướp đắng: chị em có thể sử dụng mướp đắng thành nước ép hoặc chế biến thành các món ăn để giúp điều hòa kinh nguyệt, điều trị kinh nguyệt ra ít rất hiệu quả.
– Ngải cứu: các món ăn từ ngải cứu giúp tăng cường khả năng lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh do rối loạn kinh nguyệt.
– Nước ép cà rốt: Trong cà rốt có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ích trong việc điều hòa kinh nguyệt.
– Đu đủ xanh: Hoạt chất papain có trong đu đủ xanh gây co thắt tử cung làm tăng lưu lượng máu đến tử cung từ đó khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều.
– Nho: đây là loại quả có chứa nhiều chất sắt giúp điều hoa chu kỳ kinh nguyệt gây ra do thiếu sắt.
– Hạt vừng: lượng dầu có trong hạt vừng sẽ giúp sản xuất và duy trì lượng thăng bằng hormone của cơ thể từ đó giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.
Lời khuyên của các Bác Sỹ tại phòng khám đa khoa quốc tếHồ Chí Minh

Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho việc cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít, các bác sỹ cũng khuyên bạn nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, vitamin có trong các loại thịt, rau hay hoa quả để tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi các loại bệnh tật nguy hiểm. Một chế độ sinh hoạt hợp lý, lành mạnh cũng hỗ trợ khắc phục tình trạng này hiệu quả.

Trên đây là những chia sẻ của bác sỹ Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hồ Chí Minh đối với vấn đền nên ăn gì khi kinh nguyệt ra ít. Tuy nhiên như đã nói, kinh nguyệt ra ít được xem là một dấu hiệu của tình trạng rối loạn kinh nguyệt và nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của bạn. Bởi vậy, bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, các bác sỹ khuyên bạn nên đến các cơ sở y tế để tiến hành kiểm tra và chuẩn đoán chính xác nguyên nhân gây bệnh mới có được phương án điều trị phù hợp.

Bạn có thể gọi đến đường dây nóng 028 392 57 111 hoặc 0168 558 1111 để được hướng dẫn cụ thể và chi tiết hơn nếu còn điều gì thắc mắc, băn khoăn.

Tham khảo bài viết khám phụ khoa : http://saigonsongkhoe.net/kham-phu-khoa.html


Share.

About Author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *